La fórmula de la eterna juventud.

La fórmula de la eterna juventud depende en gran porcentaje de la alimentación que llevamos, porque somos lo que comemos. Mantener una piel tersa y radiante no sólo se logra con el uso de cremas y tratamientos faciales; lo que ingerimos también es esencial para mantenerla saludable y retardar los efectos del envejecimiento.

Especialistas explican que lograr una apariencia más jovial depende en gran medida de llevar un estilo de vida saludable, para mantener una piel bella se debe controlar la inflamación, la cual puede acelerar el envejecimiento en todo tu cuerpo, y consumir una dieta rica en fitonutrientes (con base en plantas) y antioxidantes.

Otro aspecto importante es limitar el consumo de azúcar, porque daña el colágeno, lo que puede generar arrugas. Tu dieta debe incluir regularmente una gran cantidad de frutas y vegetales coloridos.

A continuación te presentamos los alimentos que no deben faltar en tu dieta:

1- Frutos del bosque: incluye la frutilla, frambuesa, mora, arándanos además de ser una fruta muy rica ayudan a prevenir muchas enfermedades. A pesar de que los arándanos son pequeños tienen muchos beneficios para la salud ya que aumentan las capacidades cognitivas y mejoran el aparato inmunitario. Las frutillas, moras y frambuesas son grandes fuentes de antioxidantes también. Una forma rica de comer estas frutas es acompañadas de yogur.

2- Chocolate amargo: El chocolate amargo es una fuente de antioxidantes y además puede bajar la presión arterial. De todos modos el chocolate debe ser consumido con moderación, 20 a 30 gramos de diario es lo que se recomienda. Cuidado: el chocolate con leche y el chocolate blanco no tienen las mismas propiedades que el amargo.

3-Manzana: esta fruta contiene las vitaminas esenciales y antioxidantes poderosos que la transforman en una colación ideal, especialmente las rojas. La manzana se puede consumir sola o preparada en ensalada de fruta, como licuado o incluso en tarta de manzana.

4- Zanahorias: Hay muchas razones para comer zanahoria y una de ellas es que contienen beta-caroteno que ayuda al cuerpo a producir vitamina A y a combatir el cáncer. Las zanahorias son buenas también para mejorar la vista.

5- Uvas: especialmente las rojas con las que se hace el vino tinto son una fuente de antioxidantes. El vino, consumido con moderación, es una fuente fundamental de poliphenoles y flavonoides que son buenos para la salud del corazón.

6- Aguacate: Posee propiedades hidratantes para la piel, por su gran contenido de aceite. Estimula la formación de colágeno y retrasa el proceso de envejecimiento por su contenido de Vitamina E; y ayuda con problemas de la piel como dermatitis, granos.

7- Salmón: Los ácidos grasos polinsaturados como el Omega 3, le aportan a este pescado sus propiedades antioxidantes tan beneficiosas para la piel, así como su papel protector, regenerador e hidratante.

8- Té verde: Además de ser bueno para tu corazón, contiene un potente polifenol, el EGCG (epigalocatequin galato), el cual ayuda a impulsar la desintoxicación, protege a la piel de los rayos ultravioleta y, de acuerdo con algunos estudios en laboratorio, podría reactivar las células muertas de la piel. Toma varias tazas al día para obtener mejores resultados.

Otros aspectos importantes que debes cuidar son: usar un protector sola, evitar fumar y controlar el estrés para mantener tu rostro y todo tu cuerpo en perfectas condiciones.